Marina Aldasoro
Instructora de Yoga
Krishnamacharya dijo:
"La semilla de Yoga aparece difente en cada persona"
En mi, fue de manera casual e inesperada.
Estaba preparada para dejar ir todo, y asi entender el mundo desde mi propio yo.
La practica diaria cambio mi vida, mi mente y hasta mi entorno.
Durante mucho tiempo tuve el honor de estudiar con los mejores Maestros y aprender de ellos.
Hoy, me toca a mi compartir.
Sea como sea que hayas llegado a este lugar, disfrutalo y hace de esta tu singular y unica experiencia.
Bienvenido, y simplemente...respira.
Namaste
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17 mayo 2013,12:44
Vegetarianismo y practica de yoga
Una de los mayores mitos sobre abandonar el consumo de carne animal es la creencia de que es de la unica manera que obtenemos proteinas.
Les voy a contar, que yo hace ya 3 años que decidi no comer carne.
No porque no me guste, la milanesa sigue siendo mi comida predilecta.. pero con la practica diaria de Yoga uno se vuelve mas sensible y mas
consciente de todo.
Un dia pensé que toda la informacion genetica del animal iba a estar dentro de mi sistema.
Y no solo eso (como si fuera poco) empece a sentir que iba a ingerir el miedo del animal en el momento de que lo mataban* y asi fue como me hice irremediablemente
vegetariana.
Tambien dentro de la filosofia yoguica, me gusta el concepto de AHIMSA o no violencia...o sea, para que voy a matar algo para alimentarme cuando puedo tener los mismos
nutrientes sin dañar a nadie?
Ahora bien...con mi practica diaria de Ashtanga que varia entre 1 y dos horas cada dia, mas las clases que doy, la falta de proteina afectaria mucho mi rendimiento.
Bien asesorada sobre como cubrir estas necesidades, no tuve nunca ningun sintoma de fatiga. Hay muchas variantes y hoy en dia se encuentran facilmente en nuestro pais.
Les paso una listitaa!!!!!!!
frutos secos (si son orgánicos, mejor! las almendras son 20% proteína)
semillas de chia
aceitunas
arroz salvaje (se puede dejar en remojo unos días para no hervirlo si te gusta la comida cruda)
champiñones
legumbres (garbanzo es el q mas tiene)
cereales
quinoa
algas
palta
coco
algas (como las del sushi o la spirulina q es considerado un superalimento viene en polvo en dietéticas)
soja (aunque yo personalmente no consumo soja porque no confio en q no sea transgenica)
asi que ya saben, si estan con la idea, vayan a hablar a alguien que sepa del tema, tengan una dieta rica y variada, y disfruten! que comer esta buenisimo!!!!!!
*El miedo activa la función de alarma en el sistema nervioso. Esto produce un aumento de actividad de diversas funciones corporales como
aumento en la presión arterial,
intensificación del metabolismo celular, incremento de glucosa en la sangre, aumento en la coagulación sanguínea e incluso un aumento en la actividad mental.
De igual manera la sangre se va a los músculos mayores, principalmente a las piernas, para tener suficiente energía para escapar si es necesario.
El corazón comienza a trabajar a una velocidad muy por encima de lo habitual, llevando rápidamente hormonas como la adrenalina a todo el cuerpo y a los músculos.
El sistema inmunológico se detiene, así como todas las funciones no esenciales en el cuerpo, para prepararlo para lo que venga: la huida o la pelea.
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10 mayo 2013,22:28
g r a c i a s a la gente de the cool life por pedirme prestada esta foto!! me encantaaaaaaaaaaaa el blog y aparecer en el!
#fullOFlove -y repartiendo
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27 abril 2013,11:22
Ustedes se preguntaran que hace una hormiga en bicicleta? YOGA!!!!a partir del 4 de mayo, mis clases de ashtanga se mudan a P O L A N S K I W O R L D (Aguirre y Uriarte)
Las clases grupales ahora son:
Miercoles 19.30
Viernes 19.30
Sabados 12 hs.
Para mis alumnos y los nuevos que se quieran sumar! Estoy RE contenta! #love #yoga
Para quienes no sepan, Polanski World es una bicicleteria INCREIBLE en Villa Crespo, o sea, el nuevo shala es Bike friendly. tenemos estacionamiento!
No es lo mas??!?!?!
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18 abril 2013,15:02
“The free soul is rare, but you know it when you see it - basically because you feel good, very good, when you are near or with them.”
Charles Bukowski, Tales of Ordinary Madness
Me invitaron a participar de una intervención artística en una fabrica. Me dio miedo, ansiedad y dude hasta el ultimo momento. Pero lo hice. respirar respirar respirar, y no tomarse nada tan en serio, fue mi mantra.
decidí que lo que me inquieta, me alimenta.
y salí a jugar
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20 marzo 2013,22:03
g r a c i a s
a mi cuerpo por ser sano
al yoga por estar en mi vida
a mi Maestro, por darlo TODO
*foto Vani Kovalsky
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14 febrero 2013,00:30
Hola a todos!
Comparto parte de un especial de Yoga para Deportistas que escribí para la revista Cuerpo Y Mente en el Deporte.
Se basó en tres entregas: Elongación, fuerza y Cordinación, indispensables para la practica de cualquier disciplina física: Hoy les dejo Elongación, una de las principales causas por la que los deportistas comienzan yoga.
https://www.facebook.com/media/set/?set=a.259608870768514.65022.108678815861521&type=1
Espero que lo disfruten! #love #yoga
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03 febrero 2013,15:46
Licuado de sandia + semillas de chia
Recien termino de practicar sola en casa, que placer!!!!
y
nada mejor que dejar el ayuno despues de la practica con un licuado de
sandia: agua en un 93% por lo cual es buenisima para cualquier dieta de
desintoxicacion, se recomienda consumir si tenes problemas renales o de
las vias urinarias, alto contenido de fibras, ayuda a mantener la
presion arterial, y una larga lista de beneficios.
Aprovechemos la fruta de estacion, ahora que estamos en temporada encontramos buena calidad, organicas y super economicas.
Hacerlo
es facilisimo: directamente en una jarra tiro los pedazos con
semillas,sin cascara y sin lo blanco que rodea la cascara ya que es un
poco amargo.
Dejen las semillas!! ademas de que son muy ricas son
proteina vegetal en un 35%, tienen vitaminas varias, minerales tales
como calcio, hierro (44%!) magnesio, fosforo, potasio, zinc, manganesio,
etc
Le añadimos semillas de chia activadas en agua previamente, mini pimer o licuadora, y voila!!!
Si quieren algo mas power, una banana! la combinacion es increiblee!!!
Full of love y repartiendo!
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25 enero 2013,13:40
Reanudè mi capacitaciòn en comida viva, Raw Food. Contentisimaaaaaaaaa!
Las 3 veces que experimente una alimentacion 100% viva y libre de Gluten note increibles cambios en mi energia, en mi practica y en mi cuerpo.
Poder hacer mi propia comida gurmet viva es uno de mis sueños: amo dedicarle tiempo a la comida, comprarla, elegirla y hacerla y mas aun si le estoy dando a mi cuerpo cosa buena! aca les dejo la piramide nutricional
Cuidense! tratense bien! este es el unico cuerpito que tenemos para manejarnos en el mundo! agradezcamosle siempre que sea sano y fuerte
#love #yoga #rawFood
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05 enero 2013,17:25
Hola a todos! acabo de terminar una detox de 3 dias de jugos y siento que vuelo!!!!
Basicamente se trata de no ingerir nada solido, licuando los alimentos que necesitamos para funcionar correctamente.
Esto no es una dieta para bajar de peso, ya que en realidad las calorias las seguimos consumiendo, aunque son todas de comida viva, llena de vitaminas y minerales!
El verano es especial para hacerlo ya que en cualquier lado conseguimos todas las verduras y las frutas que mas nos convienen para apoyar el proceso de limpieza del cuerpo: pepinos, limones, naranjas, ananá, mango,peras, apio, manzanas, jengibre, etc etc.
Sumenle sus tes favoritos, yo ahora estoy obsesionada con los yogi teas. No se consiguen en argentina asi que es algo lindo barato y liviano que le pueden pedir a los que viajen al exterior:
http://www.yogiproducts.com/ son organicos y los hay para toda ocasión! Personalmente amo el de Ginger y te verde, aunque durante estos dias ayude el proceso con el peach detox.
Para un extra de energia, no se olviden añadir buenas dosis de miel orgánica, maca, spirulina, semillas de chia, casi todos considerados super alimentos.
Obviamente lo ideal es que todo lo que consumimos sea organico, pero a veces se complica, asi que aca les dejo unas recetas de un agua para lavar los alimentos y ayudar a quitarles los agrotoxicos. Facilisimo de hacer con cosas que hay en casa:
en una botella con rociador vamos a armar una mezcla de:
1 cucharada de jugo de limon
1 cucharada de vinagre de alcohol
1 cucharada de bicarbonato de sodio
1 vaso de agua.
Mezclan todo y la dejan a mano para limpiar todas las frutas y verduras.
Disfruten!!!
"the body is your temple. keep it pure and clean for the soul to reside in" :
"Tu cuerpo es tu templo. Mantenlo puro y limpio para el alma que vive ahi"
B.K.S IYENGAR
*Por cualquier duda o mayor info de la detox me pueden enviar un mail a maraldas@hotmail.com
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Yoga
Etimológicamente Yoga significa unión,
ya que la meta del Yoga es la unión
de la conciencia con el principio Absoluto.
El yoga es una ciencia empírica que
purifica nuestro cuerpo y nuestra mente,
liberándonos de todas las perturbaciones,
una ciencia en donde ciertas personas han
tratado de sondear los misterios de la
mente, del intelecto, de las emociones,
del sufrimiento y de la vida.
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Perfil
Profesorados efectuados
Instructora de Yoga, Teacher Trainning program
* DownWardDog, Toronto, CA
* YogaKai, Palermo, BA
Clases particulares
Grupos Reducidos
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